Как не терять мотивацию, работая удаленно

У гибкого рабочего графика есть несомненные плюсы, но и без минусов тут не обойтись. Главным недостатком свободного графика зачастую является свобода выбора. Когда нет четкого рабочего расписания, время может уплывать на другие дела: семейные, встречи со знакомыми и друзьями, бытовые дела и так далее. Как научиться справляться с рабочими задачами и не выгореть? Часть советов заимствована из статьи про лайфхаки удалённой работы.

Просыпайтесь раньше

Начните вставать раньше. Вот честно. Когда нет строгого начальства, требующего быть в офисе к 8 или 9 утра, так и тянет остаться в кровати ещё на пять минуточек. Позже это перерастает в привычку, которую трудно побороть. Если вы привыкли начинать свой день в 10 или 11, попробуйте изменить режим, и вставать на 30 минут раньше. Постепенно начинайте вставать всё раньше и раньше. Но не забывайте, что жертвовать сном ради выполнения большего количества дел не лучшая долгосрочная стратегия.

Планируйте день заранее

Попробуйте запланировать дела на день грядущий вечером предыдущего дня. Когда перед нами нет четкого списка что нам предстоит сделать, мозг начинает сопротивляться, дабы уберечь нас от траты энергии на упорядочивания хаоса неопределённости в нашей голове. В такие моменты человек чаще всего начинает прокрастинировать. К слову, необязательно планировать дела вечером, возможно более подходящим для вас временем может быть утро.

Лично для меня заранее заготовленный план является щитом, который защищает меня от спонтанных дел, которые могут легко отвлечь и сбить с рабочего ритма.

Будьте постоянны

Постоянство залог успеха. Если вы водитель, то наверняка замечали, что двигаясь по знакомому маршруту, вы ни на секунду не задумываетесь о порядке действий для доставки себя из пункта А в пункт Б. У меня нередко бывают ситуации, когда новый путь пролегает через привычный, и в какой то момент приходит осознание, что я двигаюсь по старому, хотя мне не туда. Также и с ежедневными делами. Выработайте для себя ритуалы погружения в рабочий режим. Например, вы просыпаетесь, делаете упражнения или выходите на пробежку, завтракаете и начинаете планировать свои рабочие задачи. После планирования выходите на небольшую прогулку и по возвращении погружаетесь в поток. Неоднократные повторения приведут к полному автоматизму действий. Это позволит экономить ресурс мозга и улучшит эффективность вашей работы.

10 полезных советов для удалённых сотрудников

Безусловно у удалённой работы есть множество плюсов, например, возможность составлять себе график работы и не быть привязанным к одному рабочему месту. Но помимо плюсов также имеются и недостатки: чувство одиночества, сложность фокусировки на работе, множество отвлекающих факторов.

В этой статье собраны 10 советов, которые помогут вам оставаться счастливым, работая удаленно.

Одевайтесь правильно

Дома мы любим чувствовать себя комфортно и расслабленно. Немаловажным условием комфорта является удобная и привычная для нас одежда. Но когда дело касается рабочих вопросов, она может мешать нам концентрироваться и погружаться в работу. Подумайте над рабочим дресс-кодом, чтобы правильно настраиваться и переключаться на работу.

Выделите рабочее место

Некоторым кажется, что очень круто проснуться, поставить на колени ноутбук и начать работать. Но очень скоро розовая пелена спадёт и начнутся проблемы с тем, что работа начнёт занимать всё время. Если вы работаете из дома, то определите в нём место, где вы будете работать. Желательно чтобы это не был ваш любимый диван или кресло.

Обустройте своё рабочее место

Инвестируйте в своё рабочее место. Купите эргономичное кресло, удобный стол и тумбочки (если в них есть необходимость). Очень важно, чтобы ваше рабочее место помогало вам погружаться в работу, а не отвлекало (например, желанием сползти на диван).

Не сидите целый день

Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на здоровье. Наше тело предназначено для движений. Делайте периодические паузы для небольших разминок и прогулок. Если у вас намечается получасовой митинг по skype или hangout, то почему бы его не провести в движении? Более того, двигаясь, мозг лучше работает.

Ограничьте время в социальных сетях

Социальные сети это бич XXI века. Они вызывают привыкание и плохо сказываются на эффективности вашей работы. Если без них невозможно обойтись, то постарайтесь выделить им определенное время в вашем расписании. Например, 30 минут в день после работы.

Определитесь с режимом дня

Все люди разные. Постарайтесь понять в какое время вы наиболее продуктивны. Например, я начинаю работу в районе 9 утра и до 12 успеваю сделать неплохой объем работы. Потом мне требуется перерыв. Во время перерыва я стараюсь не сидеть за компьютером, выхожу на прогулку, обедаю или читаю книгу. После обеда я снова возвращаюсь к рабочим вопросам и могу эффективно проработать ещё 3-4 часа.

Планируйте день

Желательно планировать новый рабочий день вечером предыдущего. Это необходимо, чтобы утром не думать над чем же сегодня стоит поработать. Также в удалённой работе это может быть важно по причине асинхронного общения. Ваши коллеги могут находиться в разных часовых поясах, и для эффективного решения совместных задач необходимо заранее думать о времени синхронизации.

Занимайтесь физкультурой

Я не призываю быть поклонником спорта, для здорового образа жизни достаточно умеренной физической нагрузки. Двигайтесь чаще, избегайте длительных статических нагрузок (например, сидение на стуле), ходите в походы или спортзал. Учеными доказано, что физическая активность положительно влияет на общее состояние организма, улучшает настроение и значительно снижает вероятность развития депрессии.

Питайтесь правильно

Скажите мне, что вы едите, и я скажу кто вы. Вы наверняка замечали как меняется состояние и настроение, если скушать вкусной и вредной еды. Появляется тяжесть в животе, сонливость и ватность тела. Систематическое употребление вредной для организма пищи ведёт к развития неврологических заболеваний, депрессии. Человек может даже не подозревать об этом. Включите в свой рацион фрукты, овощи. Старайтесь избегать простых углеводов, пейте больше чистой воды вместо газировок, энергетиков и кофе.

Ограничьте рабочее время

Думаю все, кто имел опыт удалённой работы замечали как она может съедать всё время. Начинаешь утром, а заканчиваешь поздно ночью. В этом случае важно определить рабочие границы времени. Выделите в вашем календаре промежуток в который вы занимаетесь только рабочими вопросами. Всё остальное время посвящайте семье, спорту, саморазвитию и так далее. Не позволяйте работе занять всё ваше время.

Привет, мир!

Всем привет! Это первая запись в блоге нашего агрегатора по вакансиям с форматом удалённой работы. Я планирую активно наполнять его интересными материалами про удалённую работу, например, полезными советами, лайфхаками и т.д.